我是夏天的孩子

基本上是以這個為基準 不過因為 我是老手了 可以自行搭配 (得意) 哈哈

反正就是每餐都要有一杯茶就對了 因為食物太少了 要猛灌水

吃之前先喝一點 中間配著喝 吃完了 還不飽 就繼續喝

第一天
早餐:茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
中餐:茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐:茶一杯，蘋果一個，任何肉85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯

第二天
早餐:茶一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉半條
中餐:茶一杯，優格一杯，鹹餅乾二片
晚餐:茶一杯，紅葡萄半杯，香蕉半條，熱狗一條，綠菜花一杯

第三天
早餐:茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片
中餐:茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個
晚餐:茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香蕉半條，白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個

*老手版:
早餐+午餐:吐司/麵包/貝果+果醬/荷包蛋/鮪魚+水果任意一枚
              (睡到中午的話 就一起吃 反正是這個量 要分開就拆開了 總量不變)
        晚餐:肉/熱狗+青菜/菇+水果1~2個