2011/5/30 Mon
早上10點:地瓜一小條
下午1點:起士玉米墨西哥捲餅+黃金奇異果*1
(煙燻起士64大卡,玉米整罐253.3大卡 只算固形體212.325大卡
本次約分4次多吃完,每次粗估50大卡,薄餅116.1大卡,合計約230大卡)
晚上6點:統一AB優酪乳134大卡+special K草莓口味
看影集1集邊踩踏步機約20~30分鐘
(身體比較熱 小冒汗)
2011/5/31 Tue
早上9點:花生巧克力吐司*1
(花生醬100克639大卡,巧克力醬100克576.6大卡)
中午12點: 起士玉米墨西哥捲餅+黃金奇異果*1+西瓜一小碗
下午3:35: 草莓豆漿星冰樂+可麗露
晚上10:44(尚未洗澡前):
2011/6/1 Wed
早上9點:巧克力吐司*1
中午12點:起士熱狗捲餅+黃金奇異果*1
(7-11買的起士熱狗 墨西哥薄餅一樣煎過 然後捲起來)
晚上6:17:桂格鮮奶燕麥128.8大卡+special K草莓口味
(昨天的優酪乳才206ml今天的燕麥有280ml,容量變大熱量卻降低了)
晚上看康熙來了邊踩踏步機約30分鐘
(小冒汗但不算流汗 好失落喔)
2011/6/2 Thu
早餐9:24:花生巧克力醬吐司
中午12:47:
午餐:12:47:起士玉米墨西哥捲餅+西瓜mix木瓜+拉茶100大卡
(今天很想喝奶茶)
晚上6點半去康是美參加減重活動
主要是想量體脂啦!
體重50.5 體脂率23.7% 腰圍71 BMI20.2 基礎代謝率1167大卡
晚餐6:36:桂格燕麥115.5大卡
(容量不變熱量比鮮奶燕麥更低而且有顆粒可咬更容易增加飽足感
但沒那麼順口 若昨天是豆漿 今天就是米漿)
2011/6/3 Fri
不小心睡過頭到10點才起來 乾脆直接等中午吃午餐
中午12:21空腹午餐前:
(應該勉強的算是某種的剛睡醒吧!加上又空腹 首見難得的歷史新低
該不會是因為參加了活動的督促吧
即使等會吃完飯可能不是真的 我還是決定紀錄一下
首度燃起了希望 認真考慮放棄放縱日的傳統)
午餐12:33: 起士玉米墨西哥捲餅+西瓜2片+奇異果一顆+半熟水煮蛋
(因為早上沒吃 中午想吃好一點 今天突然很想吃蛋 好久沒煮了)
中午12:50
(雖然剛才是曇花一線 但是 每天都有降0.1公斤 規律的令人很安心)
晚餐6:37:人蔘雞粥100大卡+海苔一包30.6075大卡+蘋果鳳梨
(本來一樣要吃燕麥的但今天剛好看到有粥 又在瓦斯爐旁 吃熱的好了暖暖胃
重點是熱量才100大卡 比燕麥還要少 容量一樣是280ml 有米就讓人很開心
本來想說 這種調味海苔熱量都很高 但算算一包也才31其實還好)
睡覺前半夜1:36
(首見真心的4字頭 真的決定明天也要繼續努力了)
2011/6/4 Sat
10:47剛起床空腹量:
(爸爸買了好吃的肉羹麵當早餐但還是要忍耐)
中午12:15:廣達香肉醬起士玉米墨西哥薄餅
(超級超級好吃的 最成功的薄餅 我的廚藝又更上層樓了
肉醬雖然看起來油滋滋還有真的肉但100克317.2大卡 其實不比巧克力醬熱量高耶
但明明看起來就比較肥 我不懂為什麼 可能就是跟脂肪量還有點關係吧
就像其實special K 熱量也不算低 可是他0脂肪 就能減重)
晚上6:04:豆花(內有粉圓花生)+黃金奇異果*1
11:09洗澡前:
11:49洗澡後睡覺前:
2011/6/5 Sun
這次是徹底睡到中午了12:24敷~好低:
1:17午餐:蘋果一顆,大蒜吐司一片,沙士一杯(沙士是被誘惑的)
下午4:03估計午餐應該消化的差不多了:
晚餐6:12:豆花一碗,西瓜一碗
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